– 8 wskazówek, jak zachować zdrowie tej zimy

– 8 wskazówek, jak zachować zdrowie tej zimy


7. Unikać wychodzenia na zewnątrz, gdy jest zbyt zimno, ponieważ organizm potrzebuje czasu, aby się rozgrzać po dłuższym przebywaniu na zewnątrz

1. Pić dużo wody

5. Dbać o odpowiednią ilość snu każdej nocy – 8 godzin jest najlepsze dla większości dorosłych

2. Ćwiczyć, aby pozostać zdrowym i zachować dobry nastrój

4. Ubierać się warstwowo, aby mogli Państwo dostosować się do zmian temperatury

3. Jeść więcej warzyw, szczególnie ciemnozielonych

6. Proszę unikać fast foodów i słodkich przekąsek, które sprawią, że później w ciągu dnia będą się Państwo czuli ociężale

– Klucze grypy: Jak szybciej wyzdrowieć


3. Kiedy powinni Państwo zgłosić się do lekarza w związku z objawami?

5. Jak mogę szybciej wyzdrowieć z grypy i zapobiec zarażeniu innych?

4. Czy lepiej jest pozostać w łóżku czy iść do pracy, kiedy jest się chorym na grypę?

1. Co to jest grypa?

2. Jak można rozpoznać, że ma się grypę?

– Klucze grypy: Jak szybciej wyzdrowieć


3. Kiedy powinni Państwo zgłosić się do lekarza w związku z objawami?

5. Jak mogę szybciej wyzdrowieć z grypy i zapobiec zarażeniu innych?

4. Czy lepiej jest pozostać w łóżku czy iść do pracy, kiedy jest się chorym na grypę?

1. Co to jest grypa?

2. Jak można rozpoznać, że ma się grypę?

  • – Jak najszybciej wyleczyć się z grypy
  • – Jakie pokarmy powinienem jeść, kiedy jestem chory?
  • – Produkty spożywcze, które są dobre dla Państwa systemu odpornościowego
  • – Jak rozpoznać, że mają Państwo grypę
  • – Czego nauczyłem się dzięki grypie


    7. Sezon grypowy rozpoczyna się zazwyczaj w październiku i trwa do maja, ale możliwe jest zarażenie się również poza tymi miesiącami!

    5. Zaszczepienie się przeciwko grypie może pomóc w zapobieganiu infekcji, jeżeli są Państwo na nią narażeni

    4. Nie można się zarazić grypą od jedzenia lub picia wody, która była podawana komuś, kto na nią choruje

    6. Wirusy grypy stale się zmieniają, co oznacza, że każdego roku mogą występować różne szczepy wirusa grypy

    1. Grypa jest zakaźną chorobą dróg oddechowych

    2. Rozprzestrzenia się poprzez kropelki w powietrzu, kiedy ktoś kaszle, kicha lub mówi

    3. Objawy obejmują gorączkę, ból głowy, ból gardła i skrajne zmęczenie

    – Brakujący składnik


    2. Wyjaśnić, co to jest za składnik i gdzie można go znaleźć

    1. Przedstawić widzom przepis z jednym brakującym składnikiem

    3. Pokazać, jak łatwo jest zrobić to danie, z tym konkretnym składnikiem lub bez niego

    – Jak mogę zmniejszyć swoje szanse na złapanie grypy?


    7. Zredukować stres – zbyt dużo stresu może osłabić system odpornościowy i utrudnić naszemu organizmowi zwalczanie infekcji

    3. Corocznie szczepić się na grypę

    5. Pić dużo płynów, aby zachować nawodnienie (szczególnie przy gorączce)

    6. Przyjmować leki zgodnie z zaleceniami lekarza, w tym leki przeciwwirusowe w sezonie grypowym (październik-kwiecień)

    4. Pozostać w domu, jeśli jest się chorym, aby nie zarażać innych

    1. Proszę zakrywać usta chusteczką, kiedy Pani kaszle lub kicha

    2. Często myć ręce, szczególnie po dotknięciu takich powierzchni jak klamki drzwi czy wózki sklepowe

    – Jak mogę zmniejszyć swoje szanse na złapanie grypy?


    7. Zredukować stres – zbyt dużo stresu może osłabić system odpornościowy i utrudnić naszemu organizmowi zwalczanie infekcji

    3. Corocznie szczepić się na grypę

    5. Pić dużo płynów, aby zachować nawodnienie (szczególnie przy gorączce)

    6. Przyjmować leki zgodnie z zaleceniami lekarza, w tym leki przeciwwirusowe w sezonie grypowym (październik-kwiecień)

    4. Pozostać w domu, jeśli jest się chorym, aby nie zarażać innych

    1. Proszę zakrywać usta chusteczką, kiedy Pani kaszle lub kicha

    2. Często myć ręce, szczególnie po dotknięciu takich powierzchni jak klamki drzwi czy wózki sklepowe

  • – Jak rozpoznać różnicę między przeziębieniem grypowym a sezonowym?
  • – Co mam robić, jeżeli nagle dostanę skurczów żołądka i wymiotów?
  • – Co odczuwa się przy gorączce?
  • – Dlaczego mój kaszel się pogarsza, a nie poprawia?
  • – Sposoby na zachowanie zdrowia podczas grypy


    1. Pić dużo płynów, aby pozostać nawodnionym

    2. Jeść pożywne jedzenie dla energii i witamin

    6. Corocznie szczepić się przeciwko grypie, szczególnie jeśli są Państwo w grupie wysokiego ryzyka powikłań po tej chorobie (osoby starsze, kobiety w ciąży)

    3. Dużo odpoczywać, aby organizm mógł się wyleczyć

    4. Proszę zażywać środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen lub ibuprofen, jeśli ma Pan gorączkę lub ból głowy, ale proszę unikać aspiryny, ponieważ rozrzedza ona krew i zwiększa prawdopodobieństwo krwotoków

    5. Proszę często myć ręce wodą z mydłem, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków, które mogą prowadzić do infekcji

    – Sposoby na zachowanie zdrowia podczas grypy


    1. Pić dużo płynów, aby pozostać nawodnionym

    2. Jeść pożywne jedzenie dla energii i witamin

    6. Corocznie szczepić się przeciwko grypie, szczególnie jeśli są Państwo w grupie wysokiego ryzyka powikłań po tej chorobie (osoby starsze, kobiety w ciąży)

    3. Dużo odpoczywać, aby organizm mógł się wyleczyć

    4. Proszę zażywać środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen lub ibuprofen, jeśli ma Pan gorączkę lub ból głowy, ale proszę unikać aspiryny, ponieważ rozrzedza ona krew i zwiększa prawdopodobieństwo krwotoków

    5. Proszę często myć ręce wodą z mydłem, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków, które mogą prowadzić do infekcji

  • – Co robić, gdy Państwa system odpornościowy jest niski
  • – Jak zapobiec przeziębieniu lub innej zimowej chorobie?
  • – Pięć rzeczy, które powinni Państwo wiedzieć o grypie
  • Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *